ça commence à piquer, là !!

voilà 5 semaines complètes que j'ai repris et ça commence à piquer les cuisses .. je fatigue un peu, ça tombe bien, cette semaine, ça sera récup...

Depuis la reprise, les séances concernent le foncier et du travail musculaire spécifique .

Il a fallu faire des choix et pas aller rouler avec les copains le samedi, pour rester dans les plages cardiaques définies par mon coach préféré!

ci dessous les courbes cardios de 3 des séances de la derniere semaine...

les dimanches, c'est intensité :

2 cyclo cross, un à St Jean de Vedas, relaté dans le précédent article, un 2eme aux pennes Mirabeau, à oublier... (bache au bout de 2 tours, sur un parcours techniquement tres difficile pour une novice comme moi, qui tremble à la moindre descente callouteuse...)

et dimanche 16/12, une vétathlon à Bédoin, au pied du géant ! Le parcours était superbe, et pour mon premier trail, j'ai trouvé ça sympa, même si le départ fut difficile. C'est parti super vite, et là, j'ai bien vu que je n'étais pas une coureuse à pied confirmée.. c'est pas avec 1 fois 40 min par semaine depuis 1 mois que j'allais prétendre à une perf.. On s'en fiche.. j'y allais pas pour ça!!! Juste pour me déchirer!!!

tout d'abord, 11km de CAP pour 375m de D+ en 1h11, terminés dans la douleur tant mon genou gauche me faisait souffrir ( genou bloqué, qui refusait de se décoincer.. sympa!!!)

Ensuite, 19 km de VTT.... la douleur m'a laissée tranquille tant que je pédalais... et là, la bourrine que je suis, fut ravie de trouver des chemins bien roulants au début sur lesquels j'ai pu rattraper quelques concurrents qui m'avaient lachée en CAP... ensuite, ça s'est corsé.. des passages techniques.. mais le vélo prété m'a pardonné bien des couacs ... Je me susi forcée à en faire le plus possible sur le spad, vu que de toute façon, en poussant j'avais mal au genou!!

Derniere partie: 3 km de CAP... franchement, sans le genou, je les faisais sans souci, malgré les douleur musculaires! mais là, pas moyen , j'ai fait 300m et j'ai arrété.. la douleur était insupportable, je n'arrivais même plus à marcher..une douleur qui montait de l'arriere du genou jusque dans la cuisse pour finir au niveau du psoas gauche..

aie!!!

Bon, je bache donc avant la fin, tant pis.. l'objectif qui était de bouger son popotin et son petit palpitant était atteint...surtout sur la premiere moitié de l'épreuve!

Je finis la semaine avec 12h20 d'entrainement, plus compet, on monte donc en quantité progressivement!!!

ce soir, ostéo, même si dans la soirée d'hier, mon genou a enfin décidé de se remettre en place tout seul!!! quelques crac, et hop!!! il parait que j'ai le vaste interne gauche qui est pas assez musclé.. la faute à 15 ans d'escrime, sport oh combien assymétrique!!!

demain, je reprends l'entrainement en solo, dehors!!!

cette semaine, on y va cool.. en vue d'augmenter la charge de travail es 2 prochaines semaines, vacances de Noel oblige!!!

et puis le stage de février approche à grands pas, et je veux etre prête!!

pour conclure, la phrase de la semaine derniere de Sylvain: " le seul endroit où le mot succès vient avant le mot travail est le dictionnaire"